Løb – motivation

Hej igen…

Jeg håber du har læst mit indlæg om at komme i gang med at løbe. Jeg har selv været i gang i ca. et års tid på nuværende tidspunkt. Jeg startede ud med at jeg bare prøvede mig lidt frem på løbebåndet i fitnesscenteret og i første forsøg kunne jeg løbe 20 min. uden pause. Jeg havde dog trænet i en periode inden da så kondien ikke var helt hen i vejret. Stille og roligt prøved jeg at løbe lidt hver gang jeg alligevel var ude og træne i centeret og turene blev længere og længere. Jeg kom også udendørs og løbe og det er jo en herlig ting når solen skinner 🙂

Jeg må dog indrømme at jeg også har brug for motivation fra tid til anden og det kan man gøre på mange forskellige måder. Jeg har fundet 2 vigtige elementer i min motivation og det er…

  • Udstyret skal være i orden
  • Jeg skal have et mål med min træning

I starten var løbetræningen blot et af elementerne i min træning, som består af cykling, løb, svømning, gåture og styrketræning.
I 2012 gik meget af min træning som forberedelse til mit første motionscykelløb. Jeg havde besluttet mig for at køre 65km ruten ved Fyen Rundt 2012 (og det gennemførte jeg i fin stil – suste endda op af Vissenbjerg bakken hvor mange måtte af og trække *hehe*).

I starten af januar 2013 besluttede jeg mig for et nyt mål. Jeg vil gennemføre mit første halvmaraton d. 9. juni 2013 i Aarhus. I den forbindelse havde jeg allieret mig med en personlig træner som hjalp mig med et træningsprogram. Det kørte rigtig fint og jeg kunne godt mærke at jeg rent løbemæssigt kunne mere og mere.
Inden jeg gik i gang med min personlige træner var min løbetræning meget tilfældig – nogen gange løb jeg 6 km andre gange 10 eller 14. Det var lidt som vinden blæste.
Med min personlige træner blev det en anden historie. Jeg fik fået sat min træning i skema og begyndte med intervaltræning. Det var rigtig godt og jeg kunne virkelig mærke fremgangen i min træning. Jeg fik også mere ro på med henblik på at kunne nå mit mål. Og den 9. juni 2013 i Aarhus var det så gametime 😉

Jeg løb og gennemførte mit første halvmarathon i tiden 2 timer og 1 minut. Det er jeg mega stolt af. Det kunne da have været fedt at komme under de to timer, men så måtte jeg jo prøve igen.
Det gjorde jeg så. Denne gang var det HCA Halvmarathon i Odense og her løb jeg i ny PR og et godt stykke under de to timer, nemlig 1 time og 52 minutter 🙂

Så at have et mål med træningen er i hvert fald rigtig vigtigt for mig.

Senere vil jeg fortælle lidt om det udstyr jeg bruger i min træning… 🙂

Motivation og træning

Hej igen…
Så er det vist tid til et nyt blog indlæg her på siden. I dag vil jeg fortælle lidt om en af de ting, der giver mig motivation til at komme ud at få rørt mig.
Jeg indrømmer gerne at jeg er lidt nørd og i den forbindelse har jeg en såkaldt smartphone. Dvs. en mobil telefon som kan en masse sjove ting. Denne telefon bruger jeg i min træning. Jeg kan godt lide at registrere hvor meget jeg får trænet, hvor langt, hvor mange kalorier jeg forbrænder osv. osv.

Alt dette hjælper min smartphone mig nu med. Jeg har fundet en app der hedder RunKeeper. Min telefon er en Android telefon, men app’en findes også til både iPhone og Windows Phone 7.

Ved hjælp af den indbyggede gps i telefonen så kan RunKeeper holde styr på hvor jeg går/cykler, hvor hurtigt det går, hvor mange kalorier jeg forbrænder og den kan faktisk også fortælle mig om jeg har forbedret mig over tid eller slået forskellige personlige rekorder.

Jeg kan varmt anbefale at bruge RunKeeper og du kan læse mere på www.runkeeper.com og du kan downloade app’en ved at søge efter RunKeeper i din app store på mobilen.

I RunKeeper kan man være venner med andre RunKeeper brugere (Street Team) og bruge dette til at motivere hinanden til at komme ud og få rørt sig. Super fed feature.

Du skal også være velkommen til at tilføje mig på dit Street Team.
Skriv en kommentar hvis du ønsker det.